Jeg prøvede farvemeditation i en uge, og her er hvad der skete

Som en hyppig meditator, er en form for guidet session er blevet min favorit: farve meditation. Denne særlige praksis udnytter kraften i foreninger med forskellige farver til forskellige mentale og følelsesmæssige fordele. Uanset om det er en optagelse, der fører mig til at fokusere på en enkelt, energisk skygge eller en video, der går mig gennem et brusebad af farve, der kaster over min krop, undgår denne meditationsvariation mig aldrig ro i sindet.

Indtil nu , Jeg har altid oplevet disse fordele i små doser, arbejder i en farvemeditation her eller der, når jeg finder tiden. Men jeg ville gerne vide mere: Hvilke slags effekter ville et mere koncentreret fokus på farvemeditation have? Jeg besluttede at finde ud af at dykke ind i en uges lang farvemeditation "boot camp", der praktiserer en guidet session om dagen.

I løbet af ugen skiftede jeg mellem to Youtube videoer: en, der fik mig til at forestille mig selv i en beroligende spa, brusebad i en strøm af farve og en anden, der guidede mig til at lave en farvekugle som en helbredende tilstedeværelse i min krop. Begge gav forskellige resultater, og der var flere overraskelser undervejs.

Woman meditating

Dag 1 - Gul: For at få ugen til en energiserende start valgte jeg at begynde med at meditere på farven gul. For mig betyder gul lysstyrke, positivitet og alting optimistisk. Da jeg slog mig ind på billedet, badede jeg mig selv i denne solskinnende nuance, forventede jeg at afslutte meditationsfølelsen flydende, klar til at tage verden med ufuldstændig optimisme.

I slutningen af ​​min 13-minutters session følte jeg dog i stedet en bemærkelsesværdig følelse af ro - mere Dalai Lama, mindre Tigger fra Winnie the Pooh . Dette overraskende resultat fik mig til at undre mig, om farveleggen taler fred, ikke pizzazz, til min ånd.

Dag 2 - Lilla: For dag to af min meditationsrejse valgte jeg farven på royalty, visdom , og mysterium: lilla. At lægge dybe ametyst stråler synker ind i min hud var bemyndigelse. Tanken om lilla som en kongelig farve bragte billeder af mig selv som enestående og i stand til - i et ord, en dronning.

Dage 3 og 4 - Blå og Grøn: Det sidste, jeg havde forventet i min uge med farve meditation var at få en rasende sygdom. Men på dagene tre og fire befandt jeg mig i sengen med en smertefuld infektion og venter på, at antibiotika sparker ind. For mig, blå og grøn, med deres fredelige undertoner og forbindelse til naturen har det altid været som de bedste nuancer til trøst og helbredelse. Jeg vendte mig om til disse farver for at se om de kunne lindre noget af min fysiske smerte.

At tage 16 minutter til en farvemeditation på kropslig helbredelse gav mig mere lindring end jeg kunne have gættet. Som angivet viste jeg en bold med himmelblå (og på dag fire, levende grøn) lys, der slog sig ned i min kerne og udstrålede genopretning. Dens stråler nåede den del af min krop, der havde brug for en kærlig berøring, som jeg forestillede mig at aktivere nerveceller og reducere inflammation. Fordybet i disse beroligende farver slap jeg af spændinger og følte meget af smerten lettet.

Dag 5 - Hvid: Dag fem var søndag. På grund af min sygdom kunne jeg ikke deltage i kirken som jeg normalt ville. Dette syntes som det perfekte tidspunkt for mig at meditere på hvidt, da dets renhed har tendens til at være forbundet med åndelighed. Da jeg begyndte at forestille mig selv, at jeg havde brunt med en sprøjt af hvidt vand, kunne jeg dog ikke hjælpe, men føle en lidt udbredt, som om jeg blev doused i mælk eller våd kridt. I et forsøg på at omdirigere disse tanker inviterede jeg mig til i stedet for at vaske vandet den evige skyld, jeg kæmper med som en mor, kone og menneske generelt, for ikke at overholde mine (ofte urealistiske) standarder for mig selv. Dette koncept tjente mig meget bedre, da det var nødvendigt med tilgivelse vasket over mig.

Dag 6 - Rød:

Morgenen jeg mediterede på rødt, var jeg planlagt til at give en vigtig præsentation for arbejdet. Mens jeg har været vant til at tale offentligt som en del af mit job, kan det stadig gøre mig nervøs. Rød, farven på styrke og selvtillid, gjorde perfekt mening for en sådan lejlighed. Imagining Ruby Richness cascading over mig, følte jeg ikke kun en følelse af selvforsikring, men - overraskende - sexiness. Jeg indså, hvor meget jeg korrelerer farven rød med fed læbestift, flirtende kjoler og feminin mystik. At lade denne følelse være, tillod jeg at øge min tillid. To timer senere var min præsentation en stor succes.

Dag 7 - Orange:

Sandheden bliver fortalt, farven orange kom sidst i min uge, fordi det aldrig har været min favorit. Går ind i en meditation på orange, kunne jeg næppe tænke på nogen kvaliteter, jeg forbinder med det. Men det betød ikke, at jeg ikke kunne prøve. Fyldt mit sind med denne farve blev min opmærksomhed trukket på billeder af alle de smukke appelsinemner i naturen: Jeg så en plet af lyse orange græskar i efteråret, følte fladren af ​​en monarkfylgers vinger og lugtede den lyse tang af frisk appelsinsky. En dyb følelse af taknemmelighed for skønheden af ​​appelsin i naturen vasket over mig.

Guidede meditations fortællere siger ofte: "Du kan komme tilbage til denne meditation nogen gang", og efter dette eksperiment finder jeg bestemt dette rigtigt. Efter meditering om brusebad i farvet vand spørger jeg mig selv, hvilken farve man skal tænke på, når man bruser i det virkelige liv. Forestille mig, at min hud blødgør heling blå eller kongelig lilla føles som min lille hemmelighed, noget ingen andre kan se, men jeg ved er der. Jeg er også blevet mere opmærksom på farverne i mit miljø og bemærker hver enkelt, da jeg tager en daglig tur eller spiser et farverigt måltid.

Med en solid uge med farvemeditation under mit bælte er jeg langt fra træt af øvelsen. Har oplevet sine resultater syv dage i træk - fra smertelindring til beroligede nerver for at øge energien - jeg er inspireret til at holde det op.

Har du prøvet farvemeditation? Tweet os din oplevelse @fijngenoegenandCo!

(Foto via Getty)