Fitness guruer krav * Dette er hemmeligheden til Amazing Abs

Når det kommer til at blive shredded, er der masser af måder at få styr på dine træningsprogrammer for at forbedre dine resultater. Spise de rigtige før- og efter-træningsmad snacks kan opmuntre din krop til at opbygge magert muskel og lytte til en fantastisk træningsliste kan holde dig psyched for at give den 100 procent, når din energi begynder at ligge. Men når det kommer til abs, fjerner hemmeligheden til en magert muskelsmidsektion selv de mest dedikerede fitness-hengivne. Men der er en ab-styrketeknik, som mange fitnessguruer sværger ved, at du måske ikke har overvejet - og det har intet at gøre med sit-ups (phew).

workout abs outside cropped

En fitness YouTuber afslørede på hendes kanal Sarah's Day (hurtig fremad til minut tre) at hendes store hemmelighed til en supertonet midsektion er kerneinddragelse. Kerneindgreb refererer til stramningen af ​​ab musklerne indefra, i det væsentlige suger din navlen ind mod din rygsøjle. Du er måske bekendt med denne ide, hvis du nogensinde har gjort pilates. Eller hvis du er fan af Arnold Schwarzenegger - seriøst. En masse vægtløftere, herunder Arnold, sværger ved "mavesvakuum" øvelsen for at stramme deres indre abs (AKA transversale abdominale muskler), demonstreret af K's Perfect Fitness.

Ifølge Sarah's Day, uanset om du er på tredemølle eller gøre ben krøller, bør du være engagerende i din abs. Faktisk bør du nok engagere dem, selvom du bare nyder en god Netflix binge. At gøre denne konsistens vil bygge din ab styrke indefra, styrke de mange lag i din abs, der knap nok berøres af crunches og sit-ups.

Friends Working Out Together

Det største vejknude for konsekvent at engagere din kerne er det godt at huske at gøre det . Det ville være urealistisk at forvente dig selv at bare gå rundt med din abs spændt fra dette øjeblik fremad. I stedet forsøger du at starte med at udføre kerneforbindelsesøvelser et par gange om dagen. Når du er på vej til og fra arbejde, spænd dine kerne muskler i 20 sekunder, og gentag fem gange. Gør en anden serie lige før frokosten. Og når du er i gymnastiksalen, fokuser på at engagere din abs uanset hvilken øvelse du laver. Du vil føle dig stærkere og bedre i løbet af måneden.

Hvad er din favorit ab øvelse? Tweet os @fijngenoegenandCo og lad os vide!

(Billeder via Getty)