4 Måder din krop fortæller dig at kontrollere din mental sundhed

takket være politik er amerikanerne mere stressede end nogensinde. Fra karriereudbrænding til forholdsproblemer har alvorlig stress sandsynligvis påvirket din lykke på mindst en måde i løbet af de sidste par år. Hvis du ikke lægger i arbejdet for at klare dit stress, kan det også manifestere sig fysisk og forårsage alle slags problemer, som søvnløshed og super-spændte muskler. Muligvis skræmmere er det, selvom du ikke er klar over, at du beskæftiger dig med et psykisk problem, kan det forårsage nogle temmelig overraskende - og alvorlige - fysiske symptomer. For at hjælpe dig med at blive mere opmærksom på den indvirkning dit mental sundhed har på hele din krop, bad vi læger og psykologer om at dele nogle store fysiske symptomer, der er forbundet med angst, stress og depression samt nogle få flere lidelser.

Medicinsk uforklarlige symptomer, forklaret

Når du oplever usædvanlige eller smertefulde symptomer, og lægerne ikke har et let svar, kan du have et medicinsk uforklarligt symptom (MUS), som er defineret som et symptom "ikke tegnede sig for ved organsygdom eller en strukturel abnormitet efter at have kørt medicinske tests ", siger David D. Clarke, MD, formand for Psychophysiological Disorders Association, der specialiserer sig i disse vanskelige at diagnosticere problemer. Desværre siger han, at de fleste læger mangler formel uddannelse i, hvordan man vurderer, om der er en psykologisk årsag til fysiske symptomer, så de ofte finder disse patienter meget frustrerende.

Patienter uden svar må også føle sig frustrerede. Og dette er ikke et lille problem. Fysiske symptomer forårsaget af en psykisk lidelse rammer omkring en ud af seks voksne, ifølge Dr. Clarke, som personligt behandlede over 7.000 patienter, der lider af MUS. Han siger, at fælles mentale årsager omfatter stress, angst, depression, mangel på selvomsorgsfærdigheder, PTSD, og ​​den varige effekt af barndoms traumas. Når følelsesmæssige faktorer forårsager fysiske symptomer, kaldes tilstanden somatisering, og hvis den er alvorlig eller langvarig, en somatoformforstyrrelse.

Hvis test og medicinske evalueringer ikke har været en fysisk årsag, bør læger og patienter overveje persons mentale sundhed. En hindring for hurtigere identifikation af en somatoformforstyrrelse er, at patienter ofte ikke engang ved, at de har at gøre med store følelser. "Denne mangel på bevidsthed om følelser er almindelig hos mennesker med stressrelaterede symptomer, især når de er overlevende af en dysfunktionel barndom", forklarer Dr. Clarke.

Fysiske symptomer, der kan betyde, at du bør få din mental sundhed kontrolleret

1. Du er ikke regelmæssig eller har store mavesmerter. "Kroniske fordøjelsesspørgsmål er ofte relateret til mental sundhed, fra diagnostiske problemer som irritabel tarmsyndrom (IBS) og Crohns til mystiske klager, som læger har svært ved at behandle medicinske," forklarer Rachel Kazez, en licenseret terapeut og grundlæggeren af ​​All Along. Selv forstoppelse har været forbundet med depression, angst og stress. Selvom fordøjelsesproblemet ikke oprindeligt var forårsaget af følelser, bliver det generelt meget værre, når en patient lider af stress eller angst, da stresset overvinder den ubevidste refleks en sund mave-tarmkanal har.

2. Du oplever sløret syn eller svimmelhed. Mens disse er meget mindre almindelige fysiske manifestationer af stress og depression, har disse synsproblemer været forbundet med mental sundhed hos nogle patienter, ifølge Dr. Clarke. Med hensyn til årsagen deler Dr. Clarke, at der er begrænsede funktionelle MR-studier af hjernen fra nu af (de er lidt forskellige fra en MR, fordi de måler hjerneaktivitet ved at registrere ændringer i blodgennemstrømningen), men at de "viser" Bevis for ændringer i nerveveje hos personer, der lider af stressrelateret smerte eller andre symptomer. For eksempel viste en undersøgelse, at når du påfører smerte på en patient med fibromyalgi, er de områder i hjernen, der aktiveres, forskellige fra de af sunde mennesker, der oplever samme smerte. "Det er fascinerende, at stress kan have en så stor indvirkning på kroppen . 3. Du taber dit hår, eller din vægt varierer meget.

Stress kan helt sikkert bidrage til skjoldbruskkirtlen, og ifølge Svetlana Kogan, MD, er det modsatte også sandt: en skjoldbruskkirtelsygdom kan forårsage psykiske problemer . "Skjoldbruskk hormoner er afgørende for ordentlig mental funktion og følelsesmæssig velvære", instruerer Dr. Kogan og forklarer, at når en skjoldbruskkirtlen er underaktiv (hypothyroidisme), kan patienterne gå op i vægten eller lægge mærke til, at deres hår er udtynding såvel som lider af depression. På samme måde siger hun, at mennesker med overaktive thyroider (hyperthyroidisme), som ofte oplever vægttab og massiv appetit, udviser en vis grad af psykose. "Alle med disse skjoldbruskkirtel-relaterede tilstande skal screenes for psykisk sygdom," opfordrer Dr. Kogan. 4. Du er syg ALLE tiden.

Vi håber du har aldrig været denne overudvidede, men hvis du har lidt af ekstrem stress, kan du have haft hovedpine, følte dig kvalme eller bare havde super -låg energi. Men vidste du, at stresset du oplever faktisk kan nedbryde dit immunforsvar? "Nylig forskning har vist, at kronisk stress er forbundet med kroppen, der har svært ved at regulere det inflammatoriske respons," bemærker Linda Sacco, PhD, en licenseret klinisk socialrådgiver og VP for adfærdsmæssige sundhedsydelser på Talkspace. "Inflammation er delvis reguleret af cortisol, og hvis cortisol ikke kan tjene sin funktion, kan den ikke hjælpe med at kontrollere inflammationen. Immunsystemet kan så blive immuniseret mod kortisol, og forskellige sygdomme - som hyppige forkølelser og infektioner - udvikler hyppigere. "Så Emergen-C og håndrensningsmiddel er måske ikke svaret, når du finder dig ramt af kulde efter kulde. Når du har tjekket ud af en doc, anbefaler Dr. Sacco at oprette en aftale med en terapeut: "Terapi kan hjælpe med at afdække og afhjælpe de underliggende årsager til nøden, hvilket kan mindske de hyppige sygdomme." Hvordan gør du stress? Tweet os dine tip og tricks @fijngenoegenandCo! (Billeder via Getty)